Péče o poporodní tělo

Porod je pro tělo ženy jedním z největších fyzických výkonů, a proto si zaslouží poctivou péči a regeneraci.

Není třeba spěchat – proces uzdravení je individuální a každá maminka má právo na svůj vlastní rytmus. Přinášíme vám praktické rady, jak se o své tělo po porodu starat a zároveň si užívat první chvíle s miminkem. Po porodu si tělo prochází mnoha změnami. Děloha se stahuje zpět, hormonální hladina kolísá a svaly, které pracovaly při porodu, se zotavují. Nechte si čas na odpočinek a nebojte se požádat

o pomoc partnera, rodinu nebo přátele.

Péče o hráz a jizvy

Pokud máte šití, důležité je udržovat oblast čistou a suchou. Používejte jemné mýdlo a teplou vodu. Sprchování je lepší než koupel, dokud se šití nezahojí. Pomáhá také větrání, což můžete podpořit nošením bavlněného spodního prádla nebo občasným odpočinkem bez něj. Pokud jste rodila císařským řezem, je potřeba starat se o tuto jizvu. Udržujte ji v čistotě a raději se sprchujte, než abyste se koupaly ve vaně. Důležité je jizvu (po vytažení stehů) masírovat a mazat speciálním krémem tak, aby se Vám správně zahojila a přitom byla dobře pohyblivá.

Poporodní bříško - kdy se stáhne?

Po porodu je běžné, že bříško vypadá, jako v těhotenství. Děloha potřebuje několik týdnů, aby se vrátila do původní velkosti. A břišní stěna a zbytek těla se „vrací zpět“ a sílí několik měsíců. 9m jsme těhotněly a 9m se zase vrací tělo zpět.

V šestinedělí můžeme tento návrat podpořit leháním si na bříško vypodložené polštářem (po vag.porodu od 1. dne, po císařském porodu od 3.dne). Dostatečným odpočinkem, napřimováním se a chůzí. Po šestinedělí je vhodné začít s jemným, specializovaným (poporodním) cvičením na pánevní dno a core (střed těla) v souhře celého těla. „Klasickému“ posilování se vyhněte cca do 8. měsíce po porodu, protože by mohlo zafixovat/zhoršit diastázu, způsobovat, že bude bříško stále vypouklé, nebo přivodit potíže jako bolesti zad, inkontinence, či kýla.

Péče o prsa

Kojící maminky často trápí bolest nebo popraskané bradavky. Používejte lanolinovou mast nebo mateřské mléko, které nanesete přímo na bradavky. Pokud se objeí zarudnutí nebo zatvrdliny, pomůže masáž a teplé obklady. Pokud Vám bradavky popraskají, může být kojení velmi bolestivé a obsahovat i stopy krve, které pak miminko může vyblinkat. Poraďte se určitě s lékařem, vhodné je také případně použití chráničů bradavek.

Spánek a hydratace

Přestože spánek může být s novorozeněcem vzácný, pokuste se odpočívat, kdykoliv to jde. Důležitá je také dostatečná hydratace a vyvážená strava. Voda, polévky a ovocné šťávy vám pomohou k rychlejší regeneraci. U kojení se také může objevit pocit akutní žízně. Mějte vždy po ruce sklenici s vodou, hrnek s čajem, nebo co Vám udělá dobře.

Psychická pohoda

Poporodní hormonální změny mohou ovlivnit vaši náladu. Pokud se cítíte smutně nebo přetíženě, nebojte se to sdílet s blízkými nebo odborníkem.

Je naprosto normální požádat o pomoc.